¿Cuánta y cuándo tomar agua?
VALN | 26 Enero 2009
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse. Además, disminuye la humedad de nuestro organismo, que es necesaria para su óptimo funcionamiento.
En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de casi un litro y medio de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 cc), durante la respiración como vapor de agua( 600 cc), en el sudor (200 cc) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 cc).
Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 cc de agua diariamente y mucho mejor si completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera:
Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después.
Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que finalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.
Pues yo no tomo casi nada de agua, la verdad
Prunelle | 15 Agosto 2009Pues yo no tomo casi nada de agua, la verdad es q tendria q tener mas cuidado…
Gracias
Bueno pues yo me tomo 4 litros de agua diarios
karla! | 14 Agosto 2009Bueno pues yo me tomo 4 litros de agua diarios !, y siempre en cuanto me levanto todo 3 vasos, y tambien acompaño con agua el desayuno, comida y cena, Porque el cuerpo tarda 10 minutos en darse cuenta, cuando el estomago ya etsa LLENO, Y estar tomando agua ayuda a que esos 10 minutos se aceleren mas y no subas de peso,! y en la noche me tomo 2 vasos mas porque dormimos como 8 oras y sin agua pues si se desidrata la piel, Y estoy tomando agua todo el dia, y eso ase que bajes de peso mucho mas rapido, y te mantengas al cien!
karla.
una se lo propone pero es taaan difícil ser constante con
loreto valenzuela p | 17 Febrero 2009una se lo propone
pero es taaan difícil ser constante con el agua diariMENTE.
yo lejos la prefiero en cachantún..
gasificada es mucho más refrescante,a mi gusto
trato de tomar bastante agua pero en forma de infusiones
Alvaro | 16 Febrero 2009trato de tomar bastante agua pero en forma de infusiones o tes y debo decir que efectivamente me siento mejor cuando bebo hartos liquidos
Siempre tomo bastante agua, trato de comprar agua cachantun.
Felipe | 13 Febrero 2009Siempre tomo bastante agua, trato de comprar agua cachantun.
Yo tomo como dos litros da agua al día.
Agustín Errázuriz | 11 Febrero 2009Yo tomo como dos litros da agua al día.
El agua ayuda a mantener el cutis limpio y sano. Ayuda
Andrea Bascuñán | 29 Enero 2009El agua ayuda a mantener el cutis limpio y sano.
Ayuda a desintoxicar el cuerpo y a mantener la línea.
Es cosa de costumbre no más
Dicen que la falta de agua ahce que las personas
carla | 29 Enero 2009Dicen que la falta de agua ahce que las personas tengan más dolores de cabeza, estén de mal humor, retengan líquidos etc.
Así que a tomar agua se ha dicho!!!!!
Hay que tomar mínimo 2 litros de agua al día.
A por ellos!
No sera mucho tomar dos vasos de agua antes de
Patricia Vera | 28 Enero 2009No sera mucho tomar dos vasos de agua antes de dormir, despertarias a media noche al baño, ademas es peligroso si llegaste del carrete te tomas el agua y si no puedes despertar podrias pasar el “rio”. jaja
Otro punto no considerado es la desidratacion producida por la
Fabian | 28 Enero 2009Otro punto no considerado es la desidratacion producida por la ingesta de alcohol, claramente todos estamos afectos a este tema sobre todo en esta epoca de verano, es por eso ademas que es fundamental tomar abundante agua, para que los efectos secundarios del carrete no nos afecten tanto.
Me despido, y no olviden beber 2 vasos grandes de agua antes de dormir, sobre todo si estan con caña.
Bueno el ejemplo de distribucion del agua. Lei hace un
Patricia Vera | 27 Enero 2009Bueno el ejemplo de distribucion del agua.
Lei hace un tiempo un reportaje sobre la Potomanía que es un trastorno que consiste en un deseo frecuente de beber gran cantidad de agua apesar de que no tenga sed ni haya perdido líquidos haciendo ejercicios y puede percutir en serios daños a la salud.
Recordar que lo bueno es beber un litro y medio a dos de agua al día.
Patricia