Vuelve a lo Natural

Programas para practicar meditación en lugares de trabajo ayudarían a disminuir la sensación de estrés así como a tener un sueño más reparador.

Un estudio realizado en Estados Unidos, que buscaba mejorar y hacer más efectivo los conocidos programas de reducción del estrés que se utilizan en muchas organizaciones de ese país, decidió realizar algunas modificaciones y someter a voluntarios a la práctica yoga y meditación durante varias semanas.

Para realizar la investigación se realizó un programa de ejercicios diferente al tradicional, ya que los participantes practicaron 20 minutos de meditación y de yoga día tras día, realizado desde sus propios lugares y cubículos de trabajo y tuvieron para meditar un lapso de 60 minutos semanales, durante el descanso del almuerzo.

Los resultados del estudio, que se publican en una edición de la revista médica Health Education and Behavior, tras seis semanas de estas prácticas encontró resultados positivos: se comprobó que quienes participaban del programa informaban sentir menos estrés y, además, lograban dormirse mejor y más fácilmente que los grupos de “control” que no participaron de esta especie de “terapia”.

“Los programas para reducir el estrés son importantes porque sabemos que el estrés crónico se asocia en forma directa con la aparición de enfermedades crónicas”, comentó la doctora Maryanna Klatt, autora del estudio y profesora en la universidad de Ohio.

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